Aerobik ve Anaerobik Nedir?
Fiziksel aktivite, egzersiz ve sporda, aerobik ve anaerobik olarak iki temel sistem vardr. Her ikisi de, vucudun kaslarn calstrp enerji uretmesi icin kullanlr. Her iki sistemi, kaslarn calsma sekli, kullanlan enerji kaynaklar ve vucudun ne kadar zamanda ve ne kadar sureyle calstgna bagl olarak ayran farkl ozellikler vardr.
Aerobik
Aerobik egzersiz, vucudun kaslarn uzun sure calstrarak uretilen enerjiyi kullanr. Aerobik egzersiz, kan basncn dusurur ve kalp kasnn saglamlgn arttrr. Aerobik veya kardiyovaskuler egzersiz, kalp ve akciger gucunu arttrr ve vucudun kas ve kemik kutlesini gelistirir. Aerobik egzersiz, vucudun kaslarnn cok hafif veya cok hafif etkinliklerle calsmasn gerektirir. Aerobik egzersiz, kalp ats hznn 60-80 arasnda dusuk ve sabit kalmasn gerektirir. Aerobik egzersiz srasnda, vucut, oksijenli kan tasyan kalp, akciger ve damarlar mekanizmasyla beslenir.
Anaerobik
Anaerobik egzersiz, ksa suren ve yogun calsma nedeniyle vucudun kaslarnn cok fazla calsmas sonucu olusan enerjiyi kullanr. Anaerobik egzersiz, kas buyumesini ve gucunu arttrr ve kalp kasnn saglamlgn arttrr. Anaerobik egzersiz, kaslarn yogun bir sekilde ve ksa sure calsmasn gerektirir. Anaerobik egzersiz srasnda, vucut, glikoz ve laktik asit uretmek icin glikozu kullanr. Anaerobik egzersiz srasnda, kalp ats hznn 80 ile arasnda yuksek ve dalgal olmas gerekir. Anaerobik egzersiz srasnda, vucut, laktik asit uretmek icin glikozu kullanr.
Aerobik ve anaerobik egzersizin her ikisi de vucudun kaslarn calstrmak icin kullanlr. Ancak, aerobik egzersiz uzun sureli, hafif ve sabit kalp ats hzn gerektirirken, anaerobik egzersiz ksa surede yogun calsma ve yuksek ve dalgal kalp ats hzn gerektirir.
Fiziksel aktivite, egzersiz ve sporda, aerobik ve anaerobik olarak iki temel sistem vardr. Her ikisi de, vucudun kaslarn calstrp enerji uretmesi icin kullanlr. Her iki sistemi, kaslarn calsma sekli, kullanlan enerji kaynaklar ve vucudun ne kadar zamanda ve ne kadar sureyle calstgna bagl olarak ayran farkl ozellikler vardr.
Aerobik
Aerobik egzersiz, vucudun kaslarn uzun sure calstrarak uretilen enerjiyi kullanr. Aerobik egzersiz, kan basncn dusurur ve kalp kasnn saglamlgn arttrr. Aerobik veya kardiyovaskuler egzersiz, kalp ve akciger gucunu arttrr ve vucudun kas ve kemik kutlesini gelistirir. Aerobik egzersiz, vucudun kaslarnn cok hafif veya cok hafif etkinliklerle calsmasn gerektirir. Aerobik egzersiz, kalp ats hznn 60-80 arasnda dusuk ve sabit kalmasn gerektirir. Aerobik egzersiz srasnda, vucut, oksijenli kan tasyan kalp, akciger ve damarlar mekanizmasyla beslenir.
Anaerobik
Anaerobik egzersiz, ksa suren ve yogun calsma nedeniyle vucudun kaslarnn cok fazla calsmas sonucu olusan enerjiyi kullanr. Anaerobik egzersiz, kas buyumesini ve gucunu arttrr ve kalp kasnn saglamlgn arttrr. Anaerobik egzersiz, kaslarn yogun bir sekilde ve ksa sure calsmasn gerektirir. Anaerobik egzersiz srasnda, vucut, glikoz ve laktik asit uretmek icin glikozu kullanr. Anaerobik egzersiz srasnda, kalp ats hznn 80 ile arasnda yuksek ve dalgal olmas gerekir. Anaerobik egzersiz srasnda, vucut, laktik asit uretmek icin glikozu kullanr.
Aerobik ve anaerobik egzersizin her ikisi de vucudun kaslarn calstrmak icin kullanlr. Ancak, aerobik egzersiz uzun sureli, hafif ve sabit kalp ats hzn gerektirirken, anaerobik egzersiz ksa surede yogun calsma ve yuksek ve dalgal kalp ats hzn gerektirir.